ရႊင္လန္း ခ်မ္းေျမ ့ၾကပါေစခင္ဗ်ာ...

အားျဖစ္ေစဖုိ ့ ကြန္မန္ ့ခ်န္ထားေပးၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါသည္...

Monday, May 2, 2016

ေလာကကို အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားတတ္ဖို႕ အခ်က္(၂၀)ခ်က္



   “လူတစ္ခု ပူမႈရယ္တဲ့ ဆယ္ကုေ႗” ဆုိတဲ့ စကားအတုိင္း အပူအပင္မ်ားနဲ႕ ့ကင္းရွင္းႏိုင္ၾကတဲ့လူေတြ ဒီကမာၻေပၚမွာ ရိွဖုိ ့ဆုိတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ကိုယ့္အပူကို ပုိမုိပူေလာင္ျပင္းျပလာေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္တာကလည္းကိုယ္ကိုယ္တုိင္ပါပဲ။ဒါ့ေၾကာင့္ ေလာကကို အေကာင္းျမင္တတ္မယ့္ အေတြးေလးေတြ
ရိွၾကမယ္ဆုိရင္ အရင္ကထက္ အပူေတြ ေလွ်ာ့က်ႏိုင္ေကာင္းပါရဲ့လုိ ့စဥ္းစားမိရင္း ေလာကကို အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားတတ္ဖို ့အခ်က္(၂၀)ခ်က္ကိုမွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။


 ၁။မနက္ အိပ္ရာထတုိင္း ပန္းတုိင္ တစ္ခုကို သတ္မွတ္ပါ...။

ဥပမာ - ဒီတစ္ေန ့လုံး “ငါ ေဒါသလုံး၀မထြက္ဘူး” ဆုိျပီး ပန္းတိုင္အေနနဲ႕သတ္မွတ္တာမ်ဳိးဟာ ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရလာမွာပါ...။ကိုယ့္ေဘးက
လူေတြလည္း ကိုယ့္ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့...။

၂။ကိုယ့္အနီးအနားက လူေတြကို ခ်စ္ခင္ၾကင္နာပါ။

လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ခင္ဖို ့ဆုိတာ သိပ္မလြယ္လွေပမယ့္ သူ ့ရဲ့
 ေကာင္းကြက္ေလးတစ္ခုတေလကို ခ်စ္တတ္လာမယ္ဆုိရင္ ကိုယ္လည္း
စိတ္ခ်မ္းသာသြားမွာပါ...။သူ ့ရဲ့ ေကာင္းကြက္ကို ကိုယ့္ရဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈမွာ
အသုံးခ်ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အတုိင္းထက္ အလြန္ပဲေပါ့...။...

၃။ျပီးခဲ့တဲ့အတိတ္က အမွားေတြကို ပူပန္ေၾကာင့္ၾကေနတာမ်ဳိးေတြ မျပဳလုပ္မိပါေစနဲ ့...။

တကယ္က အတိတ္ဆုိးေတြဟာ ဘာမွ ျပင္ဆင္ခြင့္ရေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္
စိတ္ဓာတ္က်သြားေလာက္ေအာင္ ေတြးေနဖို ့ မလိုအပ္ေတာ့ပါဘူး။ပစၥဳပၸန္
တည့္တည့္ကို ရႈျပီး ေကာင္းသထက္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖုိ ့က ပိုျပီး
အေရးၾကီးပါတယ္လုိ ့ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

၄။ေလာကကို အေကာင္းျမင္စိတ္ ရိွတဲ့ လူေတြနဲ ့ေပါင္းပါ...။

အျမဲတမ္း ပူေလာင္ျပင္းျပေနတဲ့ လူတစ္ဦးနဲ ့ ေပါင္းသင္းမိရင္ ကိုယ္ပါ ေရာျပီး ပူေလာင္တတ္ပါတယ္...။ ဒီလုိပါပဲ...အေကာင္းျမင္စိတ္ ထားတတ္တဲ့ လူေတြနဲ ့
ေပါင္းသင္းရင္ သင္ပါ ေလာကကို အေကာင္းျမင္စိတ္ ရိွလာမွာပါ...။ဒါ့အျပင္
သင့္အနီးအနားက လူေတြလည္း သင္နဲ ့ ေနရတာ စိတ္ခ်မ္းသာလာျပီး
သင့္ရဲ့လုပ္ငန္းကိုင္ငန္းလည္း အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ ့လာမွာ ဧကန္မလြဲ
ပါပဲေလ...။

၅။ရိွတာေလးနဲ ့ တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲႏိုင္ပါေစ…။

ေလာကမွာ လိုခ်င္ေလာဘ ရိွေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ လုိအင္ဆႏၵအ၀၀ ျပည့္၀လာမွာ  မဟုတ္ပါဘူး။ “ရေလ လုိေလ အုိတေစၦ” ဆုိတဲ့အတုိင္း
လုိခ်င္တပ္မက္စိတ္ေၾကာင့္  မခ်င့္မရဲ စိတ္ေလးေတြ ၀င္လာျပီး တျခား
လူမႈေရးကိစၥေတြကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ရိွတာေလးနဲ ့
တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲတတ္ၾကမယ္ဆုိရင္ အပိုကုန္က်စရိတ္ကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့အျပင္
ကိုယ့္အတြက္လည္း အက်ဳိးတစ္စုံတစ္ရာ ရိွလာႏိုင္တဲ့အတြက္
တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲၾကပါလို ့တိုက္တြန္းပါရေစ…။

၆။မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို ေတြးျပီး အခ်ိန္ အကုန္မခံပါနဲ ့…။

ေလာကမွာ ဘယ္သူကမွ ျပီးျပည့္စုံတာမ်ဳိး မရိွၾကပါဘူး…။မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို
ဖြင့္အန္ေနမိရင္လည္း ကိုယ့္အတြက္ေရာ သူ ့အတြက္ပါ မ်က္ႏွာပူစရာ ျဖစ္သြားမွာပါ…။ဒါ့ေၾကာင့္ မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို ေတြးျပီး ခံစားေနမယ့္အစား
ဒါဟာ လူ ့သေဘာလူ ့မေနာအရ ျဖစ္တတ္တဲ့ သဘာ၀ပါပဲ လုိ ့
နားလည္ထားႏိုင္မယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္အတြက္ အဆင္ေျပသြားႏိုင္မွာပါ…။

 ၇။ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ…။

 “က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး” လို ့ ဆုိထားၾကတဲ့ အတိုင္း လူတစ္ေယာက္အတြက္
အလုိအပ္ဆုံးကေတာ့ က်န္းမာေနဖုိ ့ပါပဲ။မက်န္းမမာ ျဖစ္ေနတဲ့
လူမမာတစ္ေယာက္ဟာ
 ေလာကကို အေကာင္းျမင္ႏိုင္ဖို ့ သူ ့ရဲ့စိတ္ေနာက္ကုိ ကိုယ္ခႏၶာက
လုိက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၈။လြယ္လြယ္နဲ ့ ဇြဲ မေလွ်ာ့ပါနဲ ့…။

ေလာကမွာ ဘာမွ လြယ္လြယ္ေလးနဲ ့ ရတာမ်ဳိး မရိွပါဘူး။ဒါ့ေၾကာင့္
ကိုယ္လုိခ်င္တာကို မရခဲ့ရင္လည္း
 ေလာကၾကီးက ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းေမြဆုိးေမြး ဟူသမွ်ကို သင္ယူတတ္ဖို ့ပုစာၦေကာင္းတစ္ပုဒ္
ပုိ ့ခ်ေပးတယ္လုိ ့ပဲ သေဘာထားေစခ်င္ပါတယ္…။ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္က်ရင္ကိုယ္ရထားတဲ့ ပုစာၦေကာင္းတစ္ပုဒ္ကို အသုံးခ်ျပီး ဘ၀လမ္းကို ဆက္လက္
ေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္မယ္လုိ ့ ယူဆထားသင့္ပါတယ္…။

 ၉။ဟာသဥာဏ္ ရႊင္တဲ့ လူေတြနဲ ့ ေပါင္းသင္းပါ။

ဟာသဥာဏ္ရႊင္တဲ့ လူနဲ ့ စိတ္တုိင္းမက်တာေတြ ျမည္တြန္ေတာက္တီးတတ္တဲ့ လူ သင္ ဘယ္လုိ လူစားမ်ဳိးနားမွာ ေနခ်င္ပါသလဲ။ဒီလူစားႏွစ္မ်ဳိးကို
ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ၾကမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ရယ္ေမာစရာေလးေတြ
မွ်ေ၀ေပးတတ္သူ ဟာသဥာဏ္ရိွတဲ့ လူကုိပဲ  ေရြးခ်ယ္ၾကမယ္ဆုိတာ
 ေဗဒင္ေမးစရာမလုိဘဲ သိရိွႏိုင္မွာပါ။

၁၀။သူတစ္ပါးေတြကို ကူညီေပးကမ္းတတ္သူ ျဖစ္ပါေစ…။

ႏိုင္ငံတကာသုေတသနရဲ့ ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္အရ သူတစ္ပါးေတြကို အကူအညီေတြ
ေပးကမ္းတတ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူတစ္ပါးေတြရဲ့ အကူအညီေတြ ရယူတတ္တဲ့ လူေတြထက္ အလုပ္အကိုင္မွာေရာ လူမႈဆက္ဆံေရးဘ၀ေတြမွာပါ အဆင္ေျပ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ၾကတာကို
ေတြ ့ရိွရပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ သူတစ္ပါးဆီကေန အကူအညီ ရယူေနၾကမယ့္အစား
သူတစ္ပါးေတြကို အကူအညီေပးႏိုင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေအာင္
 ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္လုိ ့ ေျပာပါရေစ။

၁၁။စာမ်ားမ်ား ဖတ္ပါ။

စာဖတ္တဲ့ လူေတြအတြက္ စာေတြထဲကေနတစ္ဆင့္ တတ္သိႏိုင္တဲ့ သုတေတြအျပင္
စိတ္ယဥ္ေက်းမႈ ျမင့္တက္လာႏိုင္ေစတဲ့ ရသကိုပါ ရရိွႏိုင္ၾကမွာပါ…။ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ရႈၾကမယ္ ဆုိရင္လည္း တစ္ခုခု ေတာ့
႐႐ိွႏိုင္လိမ့္မယ္လို႕ ထင္ျမင္မိပါတယ္။

၁၂။အိပ္ေရး ၀၀အိပ္ပါ။

တစ္ေန ့တာပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ထားသမွ်ေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ေအာင္
အနည္းဆုံး ေျခာက္နာရီကေန ရွစ္နာရီအထိ အိပ္စက္ဖို ့ လုိအပ္ပါတယ္။

၁၃။တစ္ေန ့ထက္တစ္ေန ့အသက္ရွင္ခြင့္ရတာကို ဂုဏ္ယူႏိုင္ပါေစ။

ေလာကမွာ အသက္ရွင္ခြင့္ရျခင္းဟာ ေကာင္းျမတ္လွတဲ့ အက်ဳိးအျမတ္ပါပဲ။
ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေလးေတြ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာေလးေတြ လုပ္ပိုင္ခြင့္ ရိွေနတဲ့ ေန ့
ရက္တုိင္းမွာ အေကာင္အထည္ေဖာ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၾကမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္အတြက္
အသက္ရွင္ျခင္းရဲ့ အက်ဳိးအျမတ္ ပါပဲေလ။

၁၄။ျပဳံးပါ ရယ္ေမာပါ။

 ျပဳံးတတ္ ရယ္ေမာတတ္တဲ့ လူအနားမွာ ေနခြင့္ရတာဟာ စိတ္ခ်မ္းသာျခင္း
တစ္ရပ္ပါပဲ။ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္အတြက္ေရာ သူတစ္ပါးအတြက္ပါ
 စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္ရင္ အျမဲတမ္း ျပံဳးႏိုင္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္
ၾကိဳးစားၾကေစခ်င္ပါတယ္။

၁၅။အေသးအဖြဲကအစ ကိုယ့္ကုိ အကူအညီေပးတဲ့ လူကို ေက်းဇူးတင္စကား ဆုိဖုိ ့ မေမ့ပါနဲ ့။

ေက်းဇူးတင္စကား ဆုိျခင္းဟာ ယဥ္ေက်းသူတုိ ့ရဲ့ အမွတ္အသား ျဖစ္သလို
လူေနမႈဘ၀မွာလည္း မရိွမျဖစ္ အသုံး၀င္တဲ့ စကားတစ္ခြန္းပါ။ကိုယ့္ကို
အကူအညီေပးတဲ့ လူတိုင္းကို ေက်းဇူးစကားဆုိဖို ့
မေမ့ၾကပါနဲ ့။

၁၆။ေပ်ာ္ရႊင္၀မ္းေျမာက္စရာေလးေတြ မွ်ေ၀တတ္ၾကပါေစ။

ကိုယ့္ရဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ၀မ္းေျမာက္စရာ သတင္းေကာင္းေလးေတြကို တစ္ပါးသူေတြ
သိရိွႏိုင္ေအာင္ မွ်ေ၀ဖို ့ မေမ့သင့္ပါဘူး။ကိုယ့္ရဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ
သတင္းေကာင္းေလးေၾကာင့္ တစ္ပါးသူေတြဆီကုိလည္း
ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ၀တ္မႈန္ကူးစက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြ ေတြ ့တုိင္း မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ၾကပါေစ။

၁၇။အားနည္းသူကို ေဖးကူပါ။

အားနည္းသူ ဆုိတဲ့ ေနရာမွာ အခက္အခဲ အေသးအဖြဲေလးေတြက အစ အခက္အခဲ
 ၾကီးၾကီးမားေတြ ၾကဳံေတြ ့ေနရတဲ့ သူေတြအဆုံး အၾကဳံး၀င္ပါတယ္။သူတုိ ့အတြက္ အနည္းအက်ဥ္းေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကူညီႏိုင္ၾကမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္အတြက္လည္း
ပီတိစားျပီး အားရိွလာႏိုင္မွာပါ။

၁၈။ျပႆ     နာေတြ ၾကဳံလာတဲ့အခါ ေတြးပူျပီး ခံစားမေနပါနဲ ့။

     ျပႆ     နာတိုင္းမွာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရိွလာႏိုင္တဲ့အတြက္
ေတြးပူျပီး ခံစားေနမယ့္အစား ျပႆ     နာေတြကို ေခါင္းေအးေအးထားျပီး
 ရင္ဆုိင္ေျဖရွင္းတတ္ဖုိ ့ ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

၁၉။အလယ္အလတ္ လမ္္းစဥ္ကို က်င့္သုံးပါ။

ဘယ္ကိစၥရပ္မဆုိ အလယ္အလတ္ လမ္းစဥ္ကို က်င့္သုံးႏိုင္ၾကမယ္ ဆိုရင္
အနည္းအက်ဥ္းေလာက္ေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေလးေတြ ရရိွႏိုင္မွာပါ။ခပ္ျမင့္ျမင့္ ေမွ်ာ္မွန္းထားျပီး တကယ့္လက္ေတြ ့မွာ မရရိွတဲ့အခါ ခံစားေနရမယ့္အစား
အလယ္အလတ္္လမ္းစဥ္ကို က်င့္သုံးျပီး စိတ္ေျဖသိမ့္ႏိုင္ၾကမယ္ဆုိရင္
ခံစား၀မ္းနည္းေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူးေပါ့။

၂၀။အိပ္ရာမ၀င္ေသးခင္ ကိုယ့္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ပန္းတုိင္ေတြကို ေတြးျပီး ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္ ေက်းဇူးတင္ဖုိ ့ မေမ့ပါနဲ ့။

ပထမ အခ်က္မွာ ေျပာထားသလို သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပန္းတုိင္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ္ ဆုိရင္ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂုဏ္ျပဳမွတ္တမ္းတင္တဲ့အေနနဲ ့ အိပ္ရာမ၀င္ေသးခင္
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်းဇူးတင္ဖုိ ့
မေမ့လုိက္ပါနဲ ့။

အထက္က ေျပာသြားတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက အခ်က္ ဘယ္ႏွခ်က္ေလာက္အထိ လုပ္ေဆာင္သြားႏိုုင္မလဲဆုိတာ စာဖတ္ပရိသတ္အေပၚမွာပဲ မူတည္မွာပါ။ဘယ္လုိပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေလာကကို အလွဆင္ႏုိင္တဲ့ လူေတြ အထူးလိုအပ္လွတဲ့ အခုလို ကာလမွာ ေလာကကို အေကာင္းျမင္စိတ္ထားတတ္တဲ့ လူေတြဟာလည္း ေလာကေကာင္းက်ဳိးကို
တစ္ေထာက္တစ္ေနရာကေန ပ့ံပိုးေနၾကသူေတြ ပါပဲေလ။ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားအားလုံးလည္း
ေလာကကို တစ္ေထာက္တစ္ေနရာကေန ပါ၀င္ပံ့ပိုးႏိုင္ၾကပါေစ…။
                   ေထာ္ဦး(ဘားအံကြန္ပ်ဴတာ)
 ၂၀၁၅ခုနစ္၊ဇန္န၀ါ႐ီလထုတ္
Youth မဂၢဇင္း

No comments:

Post a Comment