ပိန္သြားေအာင္ ဘယ္လုိျပဳက်င့္ရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ မမွ်ေ၀ေပးေသးခင္ လူေတြ ဘာေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္ၾကသလဲဆုိတာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကရေအာင္ပါ။တခ်ဳိ ့က ပိန္သြားရင္ လွသြားမယ္ဆုိျပီး ထင္ျမင္တတ္ၾကလုိ ့ ပိုမုိ ပိန္သထက္ ပိန္သြားေအာင္ အစားေရွာင္ရင္းနဲ
့အစာအိမ္ေရာဂါ ၀င္လာတဲ့အထိ အလြန္အကြ်ံ အစားအစာ ေလွ်ာ့စားတတ္ၾကပါတယ္။ဒါဟာ
မျဖစ္သင့္တဲ့ ကိစၥမို ့လုိ ့စာေရးသူအေနနဲ ့ အားမေပးလိုပါဘူး။ေနာက္ထပ္ လူေတြ ပိန္ခ်င္တဲ့
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အ၀လြန္ေရာဂါ စြဲကပ္
သြားၾကလုိ ့ပါ။အားလုံး သိထားၾကတဲ့အတုိင္း အ၀လြန္ေရာဂါ စြဲကပ္လာျပီးဆုိရင္ ဆီးခ်ဳိ ၊ေသြးတိုး စတဲ့ ေရာဂါအစြယ္အဖြားေတြ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြ အ၀လြန္ေရာဂါ စြဲကပ္သြားရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့ အခ်ဳိရည္ေသာက္သုံးမႈမ်ားျခင္း၊
အစားအစာနဲ ့သေရစာေလးေတြ စားသုံးျခင္းတုိ ့ဟာ အ၀လြန္ေရာဂါကို ပိုမုိျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေလွ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့
၁။ရွင္ဘုရင္လုိ၊မင္းညီမင္းသားလု
မနက္စာကို ရွင္ဘုရင္လို သင့္စိတ္ၾကိဳက္ အမ်ားၾကီး စားေပးႏိုင္ျပီး ေန ့လယ္စာကိုေတာ့ မင္းညီမင္းသားလုိ အတန္အသင့္ စားေပးပါ။ညစာကိုက်ေတာ့ သူဖုန္းစားလုိ အဆာေျပရုံသာ စားေပးရမွာပါ။ဆုိလုိတာက မနက္စာကို သင့္စိတ္ၾကိဳက္ အစားအစာေလးေတြ အမ်ားၾကီး စားသုံးေပးလုိ ့
ရပါတယ္။မနက္စာဟာ လူေတြရဲ့ တစ္ေန ့တာ စြမ္းအင္ကို အသုံးခ်ရာမွာ လုိအပ္လွတဲ့အတြက္ မနက္စာ မစားဘဲနဲ ့ေတာ့ မေနၾကပါနဲ ့။ေန ့လယ္စာကိုက်ေတာ့ အတန္အသင့္ စားေပးႏိုင္ျပီး မနက္စာလုိ အမ်ားၾကီး မစားမိဖုိ ့ေတာ့ သတိခ်ပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ညစာကိုက်ေတာ
ထမင္းနဲ ့ ဟင္းခ်ဳိေလးတစ္မယ္ေလာက္သာ စားေပးပါ။ဒါမွမဟုတ္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ပန္းသီး၊သစ္ေတာ္သီး ျဖစ္ျဖစ္ အဆာေျပရုံ တစ္လုံးႏွစ္လုံးေလာက္ စားေပးလုိ ့ ရပါတယ္(ဒီ ပထမဦးဆုံး အခ်က္ဟာ စာေရးသူကိုယ္တုိင္က်င့္သုံးတဲ့
နည္းလမ္းေကာင္းေလး တစ္ခ်က္ပါ)။
မျဖစ္သင့္တဲ့ ကိစၥမို ့လုိ ့စာေရးသူအေနနဲ ့ အားမေပးလိုပါဘူး။ေနာက္ထပ္ လူေတြ ပိန္ခ်င္တဲ့
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အ၀လြန္ေရာဂါ စြဲကပ္
သြားၾကလုိ ့ပါ။အားလုံး သိထားၾကတဲ့အတုိင္း အ၀လြန္ေရာဂါ စြဲကပ္လာျပီးဆုိရင္ ဆီးခ်ဳိ ၊ေသြးတိုး စတဲ့ ေရာဂါအစြယ္အဖြားေတြ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြ အ၀လြန္ေရာဂါ စြဲကပ္သြားရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့ အခ်ဳိရည္ေသာက္သုံးမႈမ်ားျခင္း၊
အစားအစာနဲ ့သေရစာေလးေတြ စားသုံးျခင္းတုိ ့ဟာ အ၀လြန္ေရာဂါကို ပိုမုိျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေလွ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့
၁။ရွင္ဘုရင္လုိ၊မင္းညီမင္းသားလု
မနက္စာကို ရွင္ဘုရင္လို သင့္စိတ္ၾကိဳက္ အမ်ားၾကီး စားေပးႏိုင္ျပီး ေန ့လယ္စာကိုေတာ့ မင္းညီမင္းသားလုိ အတန္အသင့္ စားေပးပါ။ညစာကိုက်ေတာ့ သူဖုန္းစားလုိ အဆာေျပရုံသာ စားေပးရမွာပါ။ဆုိလုိတာက မနက္စာကို သင့္စိတ္ၾကိဳက္ အစားအစာေလးေတြ အမ်ားၾကီး စားသုံးေပးလုိ ့
ရပါတယ္။မနက္စာဟာ လူေတြရဲ့ တစ္ေန ့တာ စြမ္းအင္ကို အသုံးခ်ရာမွာ လုိအပ္လွတဲ့အတြက္ မနက္စာ မစားဘဲနဲ ့ေတာ့ မေနၾကပါနဲ ့။ေန ့လယ္စာကိုက်ေတာ့ အတန္အသင့္ စားေပးႏိုင္ျပီး မနက္စာလုိ အမ်ားၾကီး မစားမိဖုိ ့ေတာ့ သတိခ်ပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ညစာကိုက်ေတာ
ထမင္းနဲ ့ ဟင္းခ်ဳိေလးတစ္မယ္ေလာက္သာ စားေပးပါ။ဒါမွမဟုတ္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ပန္းသီး၊သစ္ေတာ္သီး ျဖစ္ျဖစ္ အဆာေျပရုံ တစ္လုံးႏွစ္လုံးေလာက္ စားေပးလုိ ့ ရပါတယ္(ဒီ ပထမဦးဆုံး အခ်က္ဟာ စာေရးသူကိုယ္တုိင္က်င့္သုံးတဲ့
နည္းလမ္းေကာင္းေလး တစ္ခ်က္ပါ)။
၂။ဒါေတြကို ေရွာင္ပါ။
အခ်ဳိရည္၊သၾကားလုံး၊အဆီနဲ ့ ေၾကာ္ထားတဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ငွက္ေပ်ာေၾကာ္တုိ ့လုိ မုန္ ့ပဲသေရစာေလးေတြကို မစားမိေစဖုိ ့ အထူးေရွာင္ရွားေပးပါ။အဆီအဆိမ့္
၃။လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
တစ္ေန ့ကို နာရီ၀က္ တစ္နာရီေလာက္ လမ္းေလ်ွာက္ေပးပါ။ဒါမွသာ ခႏၵာကိုယ္မွာရိွတဲ့ ကယ္လုိရီ အဆီဓာတ္ပမာဏေတြကို ပိုမုိေလာင္ကြ်မ္းေစျပီး ပိန္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။အျမန္ဆုံး ပိန္ခ်င္ၾကသူမ်ားအတြက္
မနက္တစ္ၾကိမ္၊ညေနတစ္ၾကိမ္ တစ္နာရီခြဲ၊ႏွစ္နာရီေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါလို ့ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ထသြားထလာ နည္းပါးတဲ့ သူေတြအတြက္ အိမ္မွာေနရင္း ေခါက္တုံ ့ေခါက္ျပန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာလည္း လူကုိ ပိုမို၀လာေစႏိုင္ပါတယ္။အနည္းဆုံ
၅။ပူပန္ေသာက ျဖစ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
တခ်ဳိ ့လူေတြအတြက္က်ေတာ့ ပူပန္ေသာကျဖစ္ျခင္းဟာ လူကို ပုိမုိ၀လာေစႏိုင္ပါတယ္။အဲဒီအခ်ိ
အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။
၆။အိပ္စက္ခါနီး ညကိုးနာရီေနာက္ပိုင္း အစာမစားမိပါေစနဲ ့။
အိပ္စက္ခါနီး ညကိုးနာရီေနာက္ပိုင္း အစားအစာ စားသုံးျခင္းဟာ လူကို ပုိမို၀လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင္
ညကိုးနာရီေနာက္ပိုင္း ေရကလဲြျပီး ဘာအစားအစာမွ မစားေသာက္မိေစဖုိ ့ အထူး သတိေပးထားခ်င္ပါတယ္။
အထက္ပါ အခ်က္ေျခာက္ခ်က္ေတြဟာ တစ္ခ်က္နဲ ့တစ္ခ်က္ ဆက္စပ္မႈ ရိွပါတယ္။အစားအစာေတြကို မိမိစိတ္ၾကိဳက္ တစြတ္စြတ္ စားေသာက္ျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးသူေတြအတြက္က်ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာဖို ့ ခဲယဥ္းပါလိမ့္မယ္။ေျခာက္ခ်က္စလု
ထိပ္ဆုံးအခ်က္သုံးခ်က္ကို လုိက္နာႏိုင္ဖုိ ့ အားထုတ္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။အ၀လြန္ေ
စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားအားလုံးလည္း အ၀လြန္ေရာဂါကို တုိက္ထုတ္ႏိုင္ၾကပါေစ….။
ေထာ္ဦး(ဘားအံကြန္ပ်ဴတာ)
စံေတာ္ခ်ိန္ သတင္းစာ
၁၉.၅.၂၀၁၅(အဂၤါေန ့)ထုတ္
No comments:
Post a Comment